Preparación Fisica

Objetivo: Evitar las lesiones de rodillas, muy comunes en niños en edad de crecimiento y aumenta la posibilidad por el mal acondicionamiento de los campos de hierba artificial.

Mi idea principal era la siguiente:

7 postas donde potenciáramos la condición física del jugador y ayudaremos a una buena prevención de rodilla.

1. Split de rodilla
2. Salida en sprint hasta cono verde donde debemos para apoyando bien los pies y flexionadas las rodillas
3. Progresión a la pata coja con cambio de pierna
4. Salto de aros, cada salto apoyando y estirando distinta pierna y manteniendo la caída entre 3-5 segundos
5. Zancada frontal hasta seta verde
6. Salto de rodillas en progresión hasta seta
7. Multisaltos con pies juntos.

Duración por posta: 1-1:30  (puedes realizar varias series) Mi duración máxima son 15 minutos.