lunes, 15 de febrero de 2016

Trabajo de Velocidad-Explosiva

Sesión con preparación física.

No me gusta hacer ejercicios sin la herramienta principal de este deporte, el balón, pero veo bueno que trabajen también físicamente sin el, ya que la mayoría del partido, si hacen bien su trabajo sin balón la pasan en movimiento.

En este ejemplo: (Tenía muy pocos jugadores)

Dividimos al equipo en tres (1 grupo en cada posta).

1. Movimiento con ambas piernas por encima de la valla y cambio de ritmo hasta la seta.
2. Salida hasta cuadrado de conos y cambio de dirección hasta setas.
3. Sprint con cambios de dirección y vuelta de espalda.

Duración: 1,25´por serie, esto también varía en función del número de jugadores que tengas. Lo habitual, grupos de 5-6 jugadores y la duración se incrementa a 2-3 minutos, para que puedan hacer varias repeticiones. El descanso ha sido de 0,50 -1 minuto.


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